想做到这一点，一个简单的方法就是多多反省。当我们度过了“累并快乐着”的一天，我们要能找到那一天的精华，找到给我们满足感的东西。当我们度过了“累并痛苦着”的一天，我们也要反省，是什么让我们感觉如此糟糕。

　　我开始实践这个简单的技巧，一段时间后，我注意到了一些规律。在那些让我感觉良好的日子里，总是有户外活动，即使是在公园散步15分钟都有很大的作用，能让我感觉良好。那些天里，我发现自己总是能腾出更多精力和别人在一起，特别是与朋友和家人在一起，我的工作并不只是埋头完成任务，我更喜欢在工作中来点变化，比如白天出去活动活动；相反，在感觉糟糕的日子里，我从早到晚埋头于自己的任务——没有和朋友或者其他人交流，没时间读书或者学习。注意并仔细思索了这些明显的差别，我想，今后我能通过努力获得更多感觉良好的日子。在接受访谈的人中，我也一遍遍地见证了这个逻辑：幸福的人很清楚是什么使他们幸福，他们会把给他们带来幸福的事情永远放在首位。

　　我打网球有许多年了。每当我站在网球场上，我都会忘了时间的流逝。约瑟夫·坎贝尔说“率性而为”，这并不是说，我打球应该打到忘乎所以。几年前，我参加了一个网球营的训练，营里的教员给了我这样的建议。他们说，大部分人打球时不反省，赢球时欢欣鼓舞，输球时垂头丧气。他们很少去想一想，为什么赢，为什么输。这个网球营教给了我一个简单的方法——每一次得分或者失分，都问三个问题：我输了还是赢了？为什么？按照我学到的技术，下一次我该如何改进？听了这样的建议，我的球技大长，我的生活也发生了变化。

　　想象一下，每天结束的时候我们都问自己这样三个问题：今天过得好不好？如果过得好，是什么让这一天这么好？如果过得不好，又是什么让自己感觉很糟？今天学到的东西是否可以让我的明天有所不同？试想，如果我们在生命的每周、每月、每年结束时都问这样的问题，我们的生活一定会离“靶心”越来越近。

　　香蕉船源于歌曲香蕉船（Banana Boat Song），牙买加民歌。牙买加位于加勒比海的大安地列斯群岛,早期被西班牙移民统治,欧洲殖民者在此推广香蕉、咖啡等栽培业,这首香蕉船歌,就是香蕉搬运工在黎明前天色黑暗中辛勤扛着一箩箩的香蕉装到船上出口,到了天快亮时,工作就快结束,可以去领工资了。当然，要追随本心、做真实的自己还包括更多的问题。我的事业和我目前的工作是不是反映了真实的自我？我的一生是不是在走自己的“路”？现在的我是不是那个我一直想成为的人？